Se remettre en jambes avec le foot pendant l'Euro

Le foot est un sport complet, qui combine des efforts intenses et brefs (attaque, contre-attaque, tirs) avec des phases d'endurance (passes lentes de construction de jeu, défense) tout en nécessitant beaucoup de souplesse et de dynamisme contrairement à d'autres sports plus statiques.

Tous les muscles sont sollicités par l'effort pendant le match ou la préparation physique, et le rythme cardiaque doit aussi s'adapter à ces changements dans les temps de jeux.

L'électrostimulation va compléter la préparation physique des joueurs et améliorer leur récupération. Le courant d'électrostimulation vient travailler les fibres musculaires en profondeur grâce aux contractions musculaires involontaires provoquées.

Grâce aux courants d'électrostimulation, vos muscles seront préparés à l'effort que vous allez leur faire subir. Vous allez améliorer votre endurance, votre capacité à développer votre masse musculaire et surtout vous allez récupérer plus facilement grâce aux programmes Santé.

Les appareils conseillés pour la pratique du foot

Les moteurs ou les modules doivent être placés sur plusieurs groupes musculaires : cuisses, mollets, sangle abdominale, pectoraux, ... Pour travailler l'intégralité du corps, il faut donc se tourner vers des appareils d'électrostimulation à 4 moteurs ou 4 modules.

Dans la gamme Free Action, avec 4 moteurs puissants indépendants et sans fil :

"Free Action 4 Moteurs" : 1 électrostimulateur Free Action avec 4 moteurs
"Maxibelt 4M Free Action" : 1 électrostimulateur Free Action avec 4 moteurs + ceinture abdominale Maxibelt 1
"Combi Maxibelt Free Action" : 1 électrostimulateur Free Action avec 4 moteurs + ceinture abdominale Maxibelt 1 + brassards + ceinture fessier
"Combi Free Action": 1 électrostimulateur Free Action avec 4 moteurs + 1 gilet COMBI + brassards

Dans la gamme Multisport Pro avec 4 modules :

"Multisport Pro Muscles Longs" : 1 électrostimulateur MSP Pro avec 4 modules
"Maxibelt Multisport Pro" : 1 électrostimulateur MSP Pro avec 4 modules + ceinture abdominale Maxibelt 1
"Combi Maxibelt Multisport Pro" : 1 électrostimulateur MSP Pro avec 4 modules + ceinture abdominale Maxibelt 1 + brassards + ceinture fessier
"Combi Multisport Pro" : 1 électrostimulateur MSP Pro avec 4 modules + 1 gilet COMBI + brassards

Choisir une zone musculaire sur son appareil d'électrostimulation Sport-Elec

Il suffit de sélectionner les zones qui correspondent aux muscles que vous voulez travailler.

Renforcer les muscles des membres inférieurs

Les muscles du bas du corps sollicités par le foot

Les cuisses sont particulièrement sollicitées en jouant au football. Pour frapper dans un ballon, plusieurs muscles vont en effet être utilisés : quadriceps, droits antérieurs et psoas iliaque ! Le placement intelligent des moteurs/modules et des électrodes doubles exportées va permettre de répartir le courant d'électrostimulation sur ces muscles.

Les adducteurs sont sollicités dans la plupart des gestes techniques, comme les dribbles, les passes du ballon de l'intérieur du pied ou bien la course avec le ballon dynamique pour éviter la défense adversaire.

Les muscles péroniers vont agir sur la stabilisation du corps pendant la course, lors des changements de rythmes et de positions.

Pour éviter les risques de blessure au niveau des genoux, il est aussi important de travailler et de renforcer les muscles qui soutiennent cette articulation : les ischio jambiers, triceps et jumeaux.

L'accessoire d'électrostimulation conseillé pour les membres inférieurs

Les cuissards COMBI sont là pour diffuser le courant d'électrostimulation de manière intelligente sur tous les muscles de la cuisse grâce à la position des électrodes intégrées. Ils sont légers et vous permettent donc de bouger librement pendant votre séance de musculation, d'entraînement ou de récupération active. Vous pouvez voir la compatibilité de votre appareil d'électrostimulation Sport-Elec ou d'une autre marque avec ces cuissards ici.

Renforcer les muscles du haut du corps

Les muscles du haut du corps sollicités par le foot

Les muscles abdominaux sont aussi sollicités en particulier lors de la préparation de la frappe, qui nécessite un mouvement de rotation du tronc impliquant le muscle grand oblique. Les muscles du cou sont également essentiels pour les mouvements de rotation de la tête fréquents pour l'analyse du terrain et de la position des autres joueurs, ainsi que pour réussir une tête !

Les accessoires d'électrostimulation conseillé pour le haut du corps:

La ceinture Maxibelt 1 est une ceinture d'électrostimulation pour la sangle abdominale 4 fois plus puissante qu'une ceinture d'électrostimulation classique grâce à la puissance des moteurs répartie par les électrodes intégrées sur les muscles.

Le gilet COMBI stimule les abdominaux, les pectoraux et les dorsaux autrement pendant votre entraînement, il est d'ailleurs recommandés de l'utiliser pendant vos séances d'échauffement ou de musculation.